Ons het met ons span gelisensieerde dieetkundiges en dieetkundiges geraadpleeg om jou van ingeligte advies oor voedsel, aanvullings en voedingsaanvullings te voorsien om jou veilig en suksesvol te lei in die maak van beter dieet- en voedingskeuses. Ons streef daarna om slegs produkte aan te beveel wat by ons dieetfilosofie pas terwyl dit nog steeds geniet wat jy eet.
Veroudering is onvermydelik, en soos jy ouer word, verskyn tekens van veroudering in jou liggaam. Dit sluit jou metabolisme in, wat kan verlangsaam. Soos alles wat ons doen, probeer ons maniere vind om die verouderingsproses te vertraag, en metabolisme is geen uitsondering nie. kan oefening insluit of ons dieet verander.
"Metabolisme is 'n komplekse stel fisiologiese prosesse wat dinge soos liggaamstemperatuur, selgroei en herstel, die bestuur van hormone en voedselvertering bepaal," verduidelik Molly Hembree, MS, RD, LD. "Ons stel oor die algemeen belang in die manipulering van metabolisme met betrekking tot die tempo waarteen kos verbrand word, aangesien dit gewigsbestuurpogings ondersteun.”
Ongelukkig verhoog of verlaag sommige drankies nie metabolisme direk nie, het sy voortgegaan.Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, skrywer van The Sports Nutrition Playbook, glo dieselfde.
"Niks (kos of drank) sal jou metabolisme versnel nie, einde van die storie," het Goodson gesê. "Dit is nie wetenskaplik akkuraat nie.Daar is dinge wat indirek daartoe bydra, maar dit nie versnel nie.Trouens, meer drankies kan help met gewigsverlies, eerder as om jou metabolisme te versnel.”
Dit gesê, sommige drinkgewoontes kan jou metabolisme help en help met gewigsverlies. Vir meer inligting oor die vertraag van die verouderingsproses, kyk na 4 Eetgewoontes om jou metabolisme na 50 te vertraag, sê dieetkundige.
“11,5 koppies per dag vir vroue en 15,5 koppies per dag vir mans is die aanbevole totale vloeistofinname.My aanbeveling is om ten minste die helfte daarvan 100 persent water te hê,” sê sy.
As jy ekstra geur wil byvoeg, probeer om limonade te drink. Dit kan help om vertering te verbeter en versadiging te bevorder, wat kan help om gewig te verloor.
"Van alle makrovoedingstowwe benodig proteïen die meeste energie om af te breek en te verteer," het Goodson gesê. "As dieetkundiges sê ons dikwels: 'Proteïen help jou om vinniger versadig te voel en hou jou langer versadig', en dit is omdat dit stadiger verteer word as koolhidrate of vette.”if(' moc.sihttae.www' !== location.hostname.split(”).reverse().join(”) ) { document.addEventListener('DOMContentLoaded', function() { var payload = 'v =1&tid = UA-53563316-1&cid=5aee9f23-4546-4341-927a-816236469579&t=event&ec=clone&ea=gasheernaam&el=domein&aip=1&ds=web&z=875865279 https://www.google-analytics.com/collect', loonvrag);} anders { var xhr = nuwe XMLHttpRequest();xhr.open('POST', 'https://www .google-analytics.com /collect', waar);xhr.setRequestHeader('Content-Type', 'text/plain;charset=UTF-8′);xhr.send(loonvrag);} } );} 6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e
Daarom beveel Goodman aan om aan proteïenbelaaide drankies te drink.Voorbeelde sluit in dié gemaak met melk, Griekse jogurt of proteïenpoeier, wat kan help om jou metabolisme hoog te hou en jou eetlus te bekamp.
Volgens Hembree drink mans meer as 2 drankies per dag in oormaat en vroue meer as 1 drankie per dag.
Om in matigheid te drink is nie so erg soos dit lyk nie. Oormatige verbruik van hierdie drankie kan egter lei tot nie net gewigstoename as gevolg van leë kalorieë nie, maar ook ander gesondheidsprobleme soos hartsiektes en hoë bloeddruk.
"Een van die doeltreffendste dieetdrankies is groen tee," sê Goodson. "Katechiene wat in groen tee voorkom, is antioksidante wat getoon het om vetverbranding moontlik te verhoog en metabolisme te bevorder."
Boonop sê Goodson die kafeïen in groen tee kan help om atletiese prestasie te verbeter deur energie te verhoog.
Vir bykomende voordele beveel sy aan om matcha te probeer, 'n groen tee wat ryk is aan katkiene.
Nou sal jy elke dag die beste, nuutste kos- en gesonde eetnuus in jou inkassie ontvang
Postyd: Jul-08-2022